Con la dieta mediterranea fai il pieno di benessere!

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Ancora una volta la dieta mediterranea si conferma la regina della salute, l'uncia in grado di garantire benessere mentale e fisico.

Legumi e cereali, frutta e verdura, pesce e olio di oliva: anche secondo uno studio dell'Università di Las Palmas e dell'Università di Navarra (Spagna) - pubblicato sulla rivista European Journal of Clinical Nutrition - questo tipo di alimentazione è sinonimo di buona salute.

La ricerca ha coinvolto per 4 anni un gruppo di 11 mila studenti e ha constatato che nei ragazzi che si attenevano più strettamente alle regole della dieta mediterranea si riscontrava una qualità della vita e che il legame più evidente era proprio col benessere fisico.

Via libera, quindi, alla dieta mediterranea, che è un regime alimentare goloso a tutti gli effetti se si considera che non si lascia sfuggire nulla. Se infatti alla base della piramide alimentare ci sono alimenti come cereali, frutta e verdura e prodotti lattiero-caseari, al vertici - da consumare occasionalmente e in piccole quantità - ci sono anche dolciumi e leccornie. L'importante è non abusarne e magari farseli con le proprie sapienti manine…