Il mal di gola è uno dei disturbi più comuni, soprattutto durante i cambi di stagione quando sole, vento e sbalzi di temperatura mettono a dura prova il sistema immunitario. A differenza di altri malanni tipici dell’inverno, spesso non è così grave da costringerci a letto, ma nemmeno così leggero da permetterci di svolgere la nostra routine senza fastidi. Ogni deglutizione può diventare dolorosa, la tosse peggiora l’irritazione e il disagio cresce nel corso della giornata.
Se i farmaci da banco non sono sempre la vostra prima scelta, o se preferite ricorrere a soluzioni più delicate, esistono diversi rimedi casalinghi che possono offrire sollievo. Questi accorgimenti non sostituiscono una valutazione medica, soprattutto quando il dolore persiste o peggiora, ma possono essere utili per alleviare i sintomi in caso di irritazioni lievi o transitorie.
Indice
Che cos’è il mal di gola e perché compare
Il mal di gola, tecnicamente definito faringite, è un’infiammazione della mucosa della gola che può avere numerose cause. Le più comuni includono:
- infezioni virali (la causa più frequente);
- batteri come lo streptococco;
- aria secca e ambienti poco umidificati;
- allergie stagionali;
- reflusso gastroesofageo;
- irritazioni da fumo o inquinamento.
Riconosciamo facilmente i sintomi: dolore alla deglutizione, bruciore, secchezza, voce roca, tosse, sensazione di corpo estraneo. In alcuni casi si possono aggiungere febbre, linfonodi ingrossati o placche, che richiedono attenzione medica.
Rimedi naturali per alleviare il mal di gola
Gli antichi rimedi della nonna trovano oggi conferma anche nella medicina tradizionale e in alcune ricerche che ne supportano l’efficacia. Vediamo quelli più utili e facili da applicare.
Dormire in un ambiente più umido
Un’aria troppo secca peggiora la secchezza della gola e favorisce irritazioni. Dormire in un ambiente più umido può dare grande sollievo, soprattutto durante la notte quando il fastidio tende a intensificarsi.
L’uso di un umidificatore può aiutare a mantenere il livello di umidità ottimale (tra il 40% e il 60%). Questo accorgimento è utile anche in caso di tosse secca o raffreddore. Pare che perfino Mariah Carey dorma con più umidificatori nella stanza prima dei concerti – e se lo fa una voce come la sua, forse vale la pena provare!
Bere tè caldo con miele
Un rimedio semplice ma intramontabile. Qualunque bevanda calda può offrire un sollievo immediato, ma il miele, grazie alle sue proprietà emollienti e lenitive, rende il tè ancora più efficace. Inoltre possiede proprietà antibatteriche utili soprattutto quando l’irritazione è legata a un’infezione virale o a un accumulo di muco.
Il miele, come spiegato anche qui in un articolo dedicato, ha un effetto calmante sulla tosse e favorisce la guarigione dei tessuti irritati.
Mangiare un ghiacciolo
Potrà sembrare strano, ma il freddo funziona come un piccolo anestetico naturale. Un ghiacciolo o del ghiaccio tritato possono aiutare a ridurre il dolore intorpidendo temporaneamente la zona. È bene alternare caldo e freddo con moderazione, evitando sbalzi troppo bruschi.
Fare risciacqui con aceto di mele
L’aceto di mele è noto per le sue proprietà antibatteriche. Un risciacquo fatto con due cucchiai di aceto diluiti in mezzo bicchiere d’acqua può aiutare a ridurre la proliferazione di germi in gola. È importante non esagerare: l’aceto è acido e deve essere sempre ben diluito.
Gargarismi con acqua salata o limone
I gargarismi sono uno dei rimedi più raccomandati anche dai medici. L’acqua salata crea un ambiente inospitale per batteri e virus e aiuta a ridurre l’infiammazione.
- Acqua salata: mezzo cucchiaino di sale sciolto in un bicchiere d’acqua tiepida.
- Acqua e limone: poche gocce aggiunte all’acqua tiepida per un effetto disinfettante naturale.
Questa pratica è utile anche per liberare il naso chiuso in caso di raffreddore associato.
Rimedi naturali supportati dalla ricerca più recente
Oltre ai classici rimedi, oggi abbiamo maggiori evidenze scientifiche su diversi ingredienti naturali utili contro il mal di gola. Ecco quelli più citati:
Zenzero
Lo zenzero fresco contiene gingerolo, un composto antinfiammatorio che aiuta ad alleviare dolore e bruciore. Una tisana allo zenzero, magari con miele e limone, è un ottimo alleato.
Propoli
La propoli è utilizzata da secoli per le sue proprietà antimicrobiche. Gli spray alla propoli sono oggi molto diffusi e spesso consigliati nei primi giorni di irritazione.
Salvia
La salvia ha proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. Viene spesso usata come ingrediente per gargarismi o tisane, specialmente nelle fasi iniziali del mal di gola.
Curcuma
Grazie alla curcumina, potente antinfiammatorio naturale, la curcuma può essere aggiunta a tisane o latte caldo per un effetto lenitivo.
Come prevenire il mal di gola
Prevenire è sempre la soluzione migliore. Alcuni accorgimenti possono ridurre significativamente il rischio di irritazioni:
- lavare spesso le mani;
- evitare ambienti troppo secchi o fumosi;
- mantenere una buona idratazione;
- rafforzare il sistema immunitario con una dieta ricca di vitamine e antiossidanti;
- limitare il consumo di bevande molto fredde o molto calde;
- evitare sbalzi di temperatura troppo bruschi.
Quando rivolgersi al medico
I rimedi naturali sono un ottimo supporto, ma non sempre bastano. È importante chiedere un parere medico quando:
- il dolore dura più di 4-5 giorni;
- compare febbre alta;
- si notano placche in gola o forte difficoltà a deglutire;
- ci sono linfonodi molto gonfi;
- il mal di gola si accompagna a difficoltà respiratorie.
In questi casi potrebbe trattarsi di un’infezione batterica che richiede una terapia specifica.
Leggi anche: Come dormire con il mal di gola: consigli per un sonno tranquillo
Il mal di gola è un disturbo comune, ma spesso gestibile con semplici rimedi naturali che offrono sollievo rapido e supportano la guarigione. Dall’umidificatore al tè caldo con miele, dai gargarismi allo zenzero, ogni rimedio può fare la differenza se scelto e applicato correttamente. Con qualche attenzione in più e un pizzico di prevenzione, affrontare il mal di gola diventa decisamente più semplice.
