Francesca Di Giorgio Segui le tendenze fitness del momento! Scegli l'attività giusta per raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare il tuo benessere
Ogni fine anno porta con sé un’ondata di buoni propositi, sogni e piccoli grandi impegni che ci prefissiamo di mantenere. Nella lista dei propositi per il nuovo anno, uno ritorna regolarmente: “iscrizione in palestra” oppure, per chi è già iscritto, il classico “andrò in palestra tre volte a settimana”. Ma quali sono oggi le discipline più in voga? Come sono cambiate le abitudini da 15 anni a questa parte? E soprattutto: quale attività di fitness conviene scegliere in base alle nuove tendenze e al proprio benessere?
Indice
Perché facciamo fitness oggi: motivazioni in evoluzione
Le ragioni che spingono a muoversi non sono le stesse di quindici anni fa. Oggi l’attività fisica non è più soltanto uno strumento per raggiungere risultati estetici, ma anche una risorsa per il benessere psicologico, la gestione dello stress, il recupero mentale e la prevenzione delle patologie croniche. Ritmi di vita frenetici, lavoro sedentario, smart working e aumento generale della stanchezza mentale hanno trasformato il modo in cui ci avviciniamo allo sport.
Dal sondaggio ACSM 2011 ai trend del 2025
Nel 2010-2011 l’American College of Sports Medicine (ACSM) aveva inviato un questionario a circa 2.000 esperti tra medici sportivi, ricercatori e produttori di attrezzature, individuando le discipline emergenti a livello globale. Oggi, pur mantenendo alcuni punti di continuità, le tendenze del fitness sono completamente cambiate, complici nuove tecnologie, nuove esigenze e una maggiore attenzione alla salute mentale.
Secondo ACSM nel 2011 emergeva un forte desiderio di attività capaci di rilassare, divertire e scaricare le tensioni della giornata. Una tendenza che in Italia era ben spiegata dalle parole di Gabriella Ranzi, direttrice di una catena di palestre milanese:
“Da noi il cambiamento più sensibile è legato alle motivazioni per cui si fa attività fisica. Qualche anno fa si andava in palestra solo per ragioni estetiche, oggi ci si vuole anche divertire, rilassare e si punta a sciogliere le tensioni accumulate durante la giornata… Ecco perché hanno successo tutte le iniziative che uniscono attività fisica, musica e colore, come i corsi di burlesque o di musical”.
Questa visione è ancora valida, ma si è arricchita di nuovi elementi, soprattutto dopo il boom del fitness digitale e dell’home training.
Yoga, mindfulness e attività olistiche: il vero boom degli ultimi anni
Già nel 2011 lo yoga si stava affermando come disciplina in crescita. Oggi domina stabilmente tra le scelte più amate: Hatha, Vinyasa, Yin Yoga, ma anche forme ibride come Aerial Yoga e Yoga con pesi.
L’interesse per il benessere mentale ha reso popolari anche attività come:
- mindfulness e meditazione guidata
- pilates olistico
- stretching terapeutico
- respirazione consapevole (breathwork)
E il Pilates? Nel 2011 veniva dato in calo a livello globale, sebbene resistesse in Italia. Oggi il Pilates non è solo tornato: è più forte che mai, soprattutto grazie alla variante Reformer, diventata un vero trend del 2024-2025. La sua versione dainami, che unisce movimenti circolari e contaminazioni con yoga e discipline fluide, continua a essere popolare.
Discipline di combattimento: tra autodifesa e empowerment
L’Italia si distingue da tempo per il successo delle discipline ispirate al combattimento, spesso scelte anche senza contatto fisico. Boxe, kickboxing, MMA a basso impatto e corsi di autodifesa femminile sono sempre più richiesti.
Molte donne scelgono queste attività per tre motivi principali:
- allenamento completo ad alta intensità
- aumento dell’autostima e del senso di sicurezza
- scarico dello stress accumulato durante la giornata
Running e camminata sportiva: dagli Stati Uniti all’Italia
Se un tempo le immagini dei runner erano associate ai parchi americani, oggi non c’è città italiana che non ospiti corridori di tutte le età. Il running resta una delle attività più accessibili, economiche e personalizzabili. Recentemente è cresciuta anche la camminata veloce, ideale per chi vuole mantenersi in forma senza impatto eccessivo sulle articolazioni.
Il declino del personal trainer? Solo parziale
Nel vecchio sondaggio ACSM appariva un calo significativo nell’uso del personal trainer tradizionale. Oggi però il trend si è biforcato:
- Meno personal trainer in presenza rispetto al passato
- Esplosione del personal training online, con lezioni via Zoom o app dedicate
Il coaching digitale permette di allenarsi ovunque, ridurre i costi e avere comunque un professionista che segue progressi e obiettivi.
Fitness e terza età: un trend in fortissima crescita
L’aumento della popolazione anziana ha reso fondamentali programmi mirati alla terza età: ginnastica dolce, acqua gym, pilates terapeutico, stretching posturale e circuiti leggeri.
La richiesta di personale qualificato è sempre più pressante, come già evidenziava nel 2011 Ferdinando Cereda, docente di Scienze Motorie all’Università Cattolica di Milano:
“Da noi esiste una miriade di corsi, alcuni seri, altri troppo brevi per fornire una formazione adeguata. A tutt’oggi non esiste a livello nazionale una normativa che definisca i requisiti minimi del personale delle palestre”.
A distanza di anni la situazione è migliorata, ma non del tutto risolta: molte regioni hanno introdotto normative più stringenti, ma manca ancora un quadro nazionale veramente unificato.
Fitness e salute: un’alleanza sempre più stretta
Secondo le linee guida più recenti della medicina dello sport, l’attività fisica rappresenta un pilastro nella prevenzione di:
- patologie cardiovascolari
- diabete di tipo 2
- obesità
- malattie metaboliche
- depressione e ansia
L’idea che lo sport sia un vero “farmaco naturale” è ancora più forte oggi rispetto al passato. Sempre più medici prescrivono movimento personalizzato come parte integrante delle terapie.
Il boom del fitness digitale: app, smartwatch e home workout
Dopo il 2020 il fitness digitale ha vissuto un’esplosione senza precedenti: app dedicate, programmi virtuali, lezioni on demand e piattaforme di allenamento interattive hanno rivoluzionato l’intero settore. Gli smartwatch sono diventati strumenti fondamentali per monitorare:
- battito cardiaco
- livelli di stress
- qualità del sonno
- calorie bruciate
Questa tecnologia permette un approccio personalizzato all’allenamento, rendendo più facile trovare la disciplina più adatta.
Come scegliere l’attività fisica giusta
Alla luce delle nuove tendenze, la scelta migliore è quella che unisce efficacia, divertimento e sostenibilità nel tempo. Non esiste una disciplina “migliore” in assoluto: esiste quella più adatta alle proprie esigenze.
Ecco alcuni criteri utili:
- livello di allenamento: partire gradualmente evita traumi e abbandoni;
- obiettivi personali: dimagrimento, tonificazione, relax, socialità;
- disponibilità di tempo: meglio 20 minuti al giorno che tre ore una volta al mese;
- preferenze personali: l’attività deve piacere, non diventare una costrizione;
- budget: app, corsi, palestre, attività outdoor… le opzioni sono infinite.
Il fitness come stile di vita, non come moda passeggera
Lo sport deve essere prima di tutto un piacere. Le tendenze cambiano, si evolvono, si reinventano ogni anno, ma l’obiettivo rimane lo stesso: stare bene, prevenire lo stress, mantenersi in forma e ritagliarsi uno spazio tutto per sé.
Che si tratti di yoga, boxe, corsa, pilates, camminata veloce o un corso musicale, l’importante è scegliere la disciplina che preferite e iniziare. Una sola cosa è certa: il telecomando non fa esercizio, anche se fa rima con jogging!
