Redazione wellme Uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition afferma che chi beve più acqua mangia in maniera più sana
Lo evidenzia uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition: chi beve più acqua mangia in maniera più sana.
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Bere acqua favorisce una dieta equilibrata
Tutte le persone che prediligono acqua, infatti, tenderebbero a seguire una dieta più salutare, assumendo a tavola più fibre, meno zuccheri e alimenti meno calorici.
«La scoperta non dimostra in alcun modo che bere acqua rende più sani – sottolinea Ashima K. Kant, studioso del Queens College – ma indica in ogni caso un collegamento e una ragione per incoraggiare le persone a scegliere l’acqua rispetto ad altri tipi di bevande“.
Lo studio sui consumi di acqua e alimentazione
Il risultato è stato ottenuto dai dati raccolti da un’indagine governativa su sanità e nutrizione su un campione di più di 12 mila americani di età superiore ai 20 anni. Per le persone intervistate, l’acqua rappresentava un terzo dei liquidi assunti, mentre il 48% proveniva da altre bevande.
Nel corso dell’analisi è stato rilevato che le persone che bevevano più acqua consumavano più fibre e meno zuccheri.
Benefici dell’acqua sulla salute e sul metabolismo
Oltre a migliorare le abitudini alimentari, l’acqua svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo e nel benessere generale dell’organismo. Diversi studi hanno evidenziato che una corretta idratazione può:
- Favorire la digestione e prevenire la stitichezza
- Regolare la temperatura corporea
- Supportare la funzione renale e l’eliminazione delle tossine
- Aiutare a controllare l’appetito e ridurre l’assunzione di calorie
Acqua contro le bevande zuccherate: una scelta di salute
Uno studio più recente pubblicato sul Scientific Reports ha confermato che chi beve prevalentemente acqua tende a consumare meno bevande zuccherate e alcolici, con effetti positivi sulla salute metabolica e cardiovascolare.
Ridurre l’assunzione di bevande zuccherate, come bibite gassate e succhi industriali, aiuta a prevenire l’obesità, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari. Inoltre, l’acqua è essenziale per mantenere la pelle idratata e migliorare le funzioni cognitive.
Come bere più acqua ogni giorno
Per chi fatica a bere la giusta quantità di acqua, ecco alcuni consigli utili:
- Portare sempre con sé una bottiglia d’acqua
- Aggiungere fette di limone, cetriolo o menta per un gusto più fresco
- Impostare promemoria per bere durante la giornata
- Sostituire le bevande zuccherate con acqua frizzante o tisane senza zucchero
Integrare più acqua nella propria routine quotidiana è una scelta semplice ma efficace per migliorare la salute e seguire un’alimentazione più equilibrata.
