I piedi sono spesso trascurati, ma svolgono un ruolo fondamentale nel nostro benessere quotidiano. Ci sostengono, ci portano ovunque e spesso sopportano ore in piedi, scarpe strette, tacchi alti e temperature elevate. Prendersene cura significa non solo mantenerli belli da vedere, ma anche preservarne la salute e prevenire fastidi e patologie.
Con ben 52 ossa, 66 articolazioni, 228 legamenti e 40 muscoli, i piedi sono un piccolo capolavoro anatomico. Sotto la pianta, la cosiddetta soletta venosa di Lejar agisce come una spugna che, schiacciandosi a ogni passo, favorisce la circolazione sanguigna.
Indice
I danni nascosti dei tacchi alti
Molte donne amano i tacchi alti per il loro effetto estetico: slanciano la figura, allungano la gamba e donano femminilità. Tuttavia, indossarli troppo a lungo può provocare dolori articolari, infiammazioni, deformazioni delle dita e problemi posturali.
Il consiglio degli esperti è quello di alternare scarpe con tacco e scarpe comode, evitando di superare i 4-5 cm per l’uso quotidiano. I tacchi molto alti vanno riservati a occasioni speciali e non indossati per più di 2-3 ore consecutive.
Caldo e gonfiori: cosa fare
Durante l’estate, con l’aumento delle temperature, è frequente avvertire gonfiore a piedi e caviglie, soprattutto se si resta a lungo in piedi o seduti. Come suggerisce il Professor Mauro Montesi, podologo e docente universitario, è fondamentale aiutare la circolazione con semplici gesti quotidiani:
- Camminare il più possibile, anche solo per qualche minuto ogni ora
- Al rientro a casa, sollevare le gambe per 15-20 minuti
- Massaggiare i piedi con creme lenitive ed emollienti
- Camminare a piedi nudi (in casa o in spiaggia) per stimolare la muscolatura plantare
Pediluvi: un rituale da riscoprire
Una coccola semplice ma efficace è il pediluvio serale. Oltre a rilassare i muscoli, aiuta a sgonfiare e ammorbidire la pelle. Un rimedio della nonna ancora valido? L’uso dell’acqua di cottura della pasta, ricca di amido, perfetta per idratare e tonificare i piedi.
Per potenziarne l’effetto, è possibile aggiungere all’acqua:
- Sale grosso, che ha proprietà drenanti
- Oli essenziali come lavanda, tea tree o menta
- Bicarbonato, utile per combattere i cattivi odori
Sudorazione e micosi: prevenzione prima di tutto
Con l’aumento delle temperature, anche la sudorazione dei piedi cresce. Lavaggi frequenti, se eccessivi, peggiorano il problema perché l’umidità favorisce la sudorazione eccessiva. Il consiglio è usare saponi delicati e asciugare con attenzione, soprattutto tra le dita.
Chi pratica sport o frequenta ambienti come piscine o palestre deve prestare attenzione alla micosi plantare, una patologia contagiosa. Per prevenirla:
- Evita di camminare scalzi in luoghi pubblici
- Cambia spesso calze e asciugamani
- Non indossare scarpe da ginnastica per troppe ore consecutive
Talloni screpolati e scarpe aperte
Sandali e infradito sono belli e freschi, ma possono peggiorare il problema dei talloni screpolati. Il continuo sfregamento e la mancanza di sostegno posteriore causano ispessimento della cute, che può portare a dolorose fissurazioni.
Per prevenirle:
- Evita scarpe completamente aperte dietro
- Applica ogni sera una crema a base di urea o burro di karité
- Usa regolarmente una pietra pomice su pelle umida
Unghie perfette: sì allo smalto, ma con attenzione
Le unghie dei piedi colorate sono un must estivo, ma la loro cura non deve mai essere solo estetica. Ecco i consigli:
- Seguire la forma naturale dell’unghia per evitare incarnimenti
- Applicare una base trasparente indurente prima dello smalto colorato
- Non lasciare lo smalto per più di 7-10 giorni consecutivi
Scarpe belle ma sane: missione possibile?
Le scarpe rappresentano un elemento fondamentale per la salute del piede. I modelli alla moda spesso non rispettano le esigenze fisiologiche, comprimono il piede e causano calli, deformazioni e problemi di circolazione.
Una buona scarpa dovrebbe avere:
- Suola in cuoio e tomaia in fibre naturali
- Altezza del tacco tra i 2 e i 5 cm
- Pianta sufficientemente ampia per non comprimere le dita
- Chiusure morbide e regolabili, mai troppo strette
Anche le scarpe basse come le ballerine, se indossate troppo a lungo, possono essere dannose, provocando infiammazioni ai tendini e problemi posturali. La varietà è la soluzione: alternare scarpe diverse per modello e tacco permette di distribuire meglio il carico e prevenire fastidi.
La bellezza parte dai piedi
I piedi sono lo specchio del nostro stile di vita. Prendersene cura significa volersi bene, prevenire disturbi e sentirsi a proprio agio ogni giorno. Bastano piccoli accorgimenti per mantenerli sani, leggeri e belli da vedere. Ricorda: anche Cenerentola ha conquistato il suo principe… con una scarpa, non con un tacco 12!
