La meditazione allo specchio consiste in una pratica meditativa che prevede l’utilizzo di uno specchio in cui riflettersi. La persona che va a praticare questo tipo di meditazione si siede davanti allo specchio e non tiene gli occhi chiusi, come solitamente avviene nella meditazione classica, ma aperti e rivolti verso il proprio riflesso.
È un approccio alla meditazione alternativo che vuole puntare al raggiungimento di una maggiore consapevolezza e conoscenza di sé.
Invece di chiudere gli occhi e concentrarsi sull’interno, qui gli occhi fissano la propria immagine riflessa allo specchio, ci si trova così occhi negli occhi con sé stessi. Come qualunque altra pratica meditativa, il fine ultimo è quello di ritrovare la pace, la consapevolezza del presente e delle proprie emozioni.
Guardarti negli occhi mentre mediti può rivelarsi davvero qualcosa di rivoluzionario. Impari a conoscerti più a fondo, a guardarti da un’altra prospettiva, puoi analizzare più accuratamente le tue emozioni, i tuoi stati d’animo e arrivare al cuore di essi, all’origine dei tuoi pensieri negativi e dei tuoi dolori più profondi.
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Indice
Benefici della meditazione allo specchio
Iniziare questa pratica è davvero semplicissimo, in quanto tutto quello di cui avrai bisogno è appunto uno specchio. Inizialmente potresti sentirti a disagio ad osservarti per lungo tempo mentre mediti. Consigliamo di iniziare sempre gradualmente così da abituarti a questa novità. Col passare del tempo noterai sicuramente dei grandi cambiamenti positivi nella tua persona. Vediamo in particolare quali sono i benefici che nascono da questa pratica.
Auto compassione
Metterti a nudo di fronte allo specchio metterà in evidenza tutti i tuoi difetti, riporterà a galla tutti i tuoi errori. Questo inizialmente ti farà stare male, penserai di essere sbagliato, ma col tempo e con la pratica costante, capirai che tu hai difetti come li hanno tutte le altre persone e non c’è nulla di sbagliato in ciò. Svilupperai un senso di auto compassione: imparerai ad accertarti e ad amarti per quello che sei, con i tuoi pregi ed i tuoi difetti.
Autenticità
Ci abituiamo sempre più a reprimere le nostre emozioni, a nascondere quello che davvero sentiamo. Quando ci troviamo soli davanti allo specchio però, è difficile nasconderci. Guardarci allo specchio ci aiuta ad accettare le nostre emozioni, a non scappare da esse ma ad affrontarle invece. Questo ci permette di diventare delle persone autentiche e consapevoli dei propri stati emotivi.
Consapevolezza
Passare del tempo solo con te stesso, imparare ad osservarti e a conoscerti davvero, ti permette di raggiungere un livello più alto di consapevolezza. Imparerai ad affermare te stesso, a sentirti completo senza aver bisogno di altre persone, ad acquisire una maggiore autostima.
