Vrksasana


Vrksasana La posizione dell'albero

Vrksa significa "Albero". Vrksasana è una posizione basilare di equilibrio su una gamba sola. Postura di grande valore simbolico, indica la necessità di piantare radici profonde nel terreno, per potersi elevare verso il cielo.

Esecuzione
In piedi, scaricare il peso del corpo sulla gamba destra. Piegare la gamba sinistra, afferrarne la caviglia e portare il piede il più possibile vicino al perineo. Premere la pianta del piede sinistro contro l'interno della coscia destra. Ci sono diverse varianti per le braccia, a seconda del grado di difficoltà desiderato. Si possono porre in posizione namaste (mani giunte) davanti al petto, o estendere verso l'alto, unendo o meno i palmi delle mani. Ripetere la posizione sull'altro lato.


Benefici
Tonifica l'apparato respiratorio. Massaggia lievemente il cuore. Tonifica il sistema nervoso e migliora il senso dell'equilibrio. Stimola i chakra Anahata, Vishudda e Muladhara.

Giordano Novielli