Tadasana

Posizione TadasanaLa posizione della Montagna
Tada significa montagna. Tadasana è la posizione verticale di base, in cui si sta eretti e radicati come una montagna. Asana basilare da cui cominciare l'esecuzione delle altre posizioni, o come passaggio intermedio tra di esse.

Esecuzione
In piedi, talloni ad alluci che si toccano, seconde dita dei piedi parallele. Peso distribuito uniformemente su entrambi i piedi.  Sollevare le rotule attivando i quadricipiti. Addome attivo verso la spina dorsale e verso l'alto, schiena estesa nelle due direzioni. Le scapole scendono verso il basso e si allargano. Braccia parallele al corpo, dita della mani estese ed unite. Caviglie, bacino, spalle e testa sono allineate.

I benefici
Aumenta la consapevolezza della posizione eretta. Corregge atteggiamenti sbagliati della colonna vertebrale. Agisce sul senso di radicamento a terra. Prepara alle altre posizioni in piedi.