Yoga: posizione PavanaMuktasana

 

immaginePosizione del mantice
Questa posizione è dedicata al chakra Manipura, il fuoco che si trova nel centro dell'addome. Altro elemento collegato al fuoco è l'aria, che ha sede nei chakra superiori, e verso cui il fuoco tende a muoversi.

 

 

Esecuzione
Dalla posizione supina, si piegano le ginocchia abbracciandole. In un variante, la fronte va ad avvicinarsi alle ginocchia. Nella versione più avanzata, si afferrano le piante dei piedi invece delle ginocchia. Nella variante in movimento, ad ogni espirazione si premono le ginocchia verso il petto, allontanandole ad ogni inspirazione.

Benefici
Particolarmente indicato alle persone che hanno bisogno di rafforzare il proprio centro o un po' fredde. Massaggia tutti gli organi interni e distende la schiena, soprattutto nel tratto lombo-sacrale. Va evitato nel periodo mestruale con flusso abbondante e, vista la sua azione sul fuoco interno, durante la menopausa.
Attiva Manipura Chakra e stimola Anahata chakra.

Giordano Novielli