Ilaria Rosella Pagliaro Scopri perché mollare la presa è essenziale per il benessere mentale: cosa dice la scienza e come applicarlo nella vita quotidiana.
Esiste una condizione che in tanti riconoscono, anche se è difficile definirla con precisione: sentire la mente sovraccarica, ma non in modo produttivo. Riflessioni che si ripetono ossessivamente, memorie che riemergono senza essere chiamate, scelte del passato che continuano a presentare il loro conto emotivo. Mollare la presa, oggi, non rappresenta una fuga mistica né uno slogan da merchandising motivazionale. Si avvicina piuttosto a un’azione concreta, quasi ordinaria: creare spazio interiore.
Nel corso del 2026, mentre tutto corre sempre più veloce e la capacità di concentrazione si riduce progressivamente, il distacco diventa una pratica di pulizia mentale. Un po’ come spalancare le finestre quando l’ambiente è viziato, senza drammatizzazioni e senza necessità di sentirsi “evoluti”.
Una questione di equilibrio psicologico
Negli anni recenti la ricerca nel campo della psicologia ha iniziato a esaminare con maggiore interesse cosa succede quando non riusciamo a staccarci dalle cose. Una ricerca apparsa sulla rivista Behavioral Sciences ha collegato il benessere psicologico alla capacità di distanziarsi dai pensieri ossessivi e dalle emozioni che continuano a occupare risorse mentali anche quando hanno esaurito la loro funzione. Il risultato, espresso in termini semplici, è chiaro: chi sa mollare la presa su ruminazioni e attaccamenti mentali vive con meno tensione, meno inquietudine e un maggiore senso di stabilità.
Non si tratta di eliminare il passato o di mascherare i problemi. Si tratta di smettere di portarsi appresso circostanze, identità e narrazioni interiori che hanno già esaurito il loro scopo. Un’idea che, se applicata alla vita quotidiana invece che ai contesti accademici, risulta molto meno teorica di quanto possa apparire.
Il distacco nella quotidianità
Nella pratica di tutti i giorni, mollare la presa assume forme molto tangibili. Significa smettere di analizzare ripetutamente un messaggio alla ricerca di significati nascosti che forse non ci sono. Significa riconoscere che una relazione si mantiene solo grazie all’impegno unilaterale e trovare il coraggio di allentare la tensione. Significa anche, più semplicemente, non identificarsi completamente con la propria professione, con ciò che gli altri si aspettano o con l’obbligo di risultare sempre impeccabili.
In questa prospettiva, il contributo di Daniel Lumera risponde a un’esigenza molto attuale. Nel suo volume Ti lascio andare, non propone di stravolgere l’esistenza né di rincorrere una versione perfezionata di sé. Suggerisce invece un diverso punto di vista: riconoscere ciò che appesantisce e imparare, passo dopo passo, a non stringerlo forte per timore.
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È un metodo che parla anche a chi diffida del linguaggio dello sviluppo personale, perché parte da un’osservazione molto umana: spesso tratteniamo per inerzia, non per decisione consapevole. E l’inerzia, talvolta, è semplicemente fatica che non abbiamo mai interrogato.
Intorno a questi argomenti stanno emergendo anche nuove piattaforme di discussione. Il sito ApriSpazi si muove proprio su questo territorio: non prescrive chi dovresti essere, non ti spinge a “migliorarti” come se fossi un prodotto imperfetto. Ti invita invece a fermarti un momento e a osservare quanto bagaglio inutile stai ancora trasportando per abitudine. Riflessioni riemerse quotidianamente, ruoli che continui a recitare anche quando nessuno te li richiede più, scelte fatte nel passato che continui a giustificare solo perché ormai fanno parte del tuo racconto.
Non si propongono rimedi istantanei né percorsi da seguire con rigore ascetico. Si propone consapevolezza ordinaria, quella che ti fa notare che stai vivendo costantemente in ritardo rispetto a te stesso, sempre occupato a controllare, giustificare, mantenere coerenza. E forse, per una volta, ti sorge il sospetto che non sia una questione di efficienza, ma di sovraccarico.
Probabilmente mollare la presa non trasforma il mondo. Ma trasforma il tuo modo di abitarlo. E spesso questo è sufficiente per respirare con più facilità, anche senza grandi trasformazioni personali da celebrare.
